セロトニン分泌量を増やすには、トリプトファンやリズム運動が有効で、精神的ストレスをコントロールできる
2014年5月31日
★セロトニンの分泌量を増やす方法。【「トリプトファン」を摂取】肉や魚、大豆、乳製品等のたんぱく質に含まれる「トリプトファン」の摂取が有効です。【リズム運動】著書を多数出されている、東邦大学医学部の有田秀穂教授が提唱されているので、もしかしたらあなたもご存知かもしれません。
ドーパミン、ノルアドレナリン等の、三大神経伝達物質の分泌量を増やす方法
2014年5月30日
ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンの分泌量を増やす方法さて、久方ぶりに「神経伝達物質」の話題に戻ります。軽く復習ですが、そもそも何故ここまで回を割いてストレスについてレクチャーさせていただいたかと言うと、「ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン」の三大神経伝達物質の分泌が不足する一番の原因が、「強度のストレス」だからです。
驚愕の事実！！肉体的ストレスの材料は実は精神的ストレスなのです！
2014年5月29日
■肉体的ストレス＝精神的ストレスと目的意識。では精神的ストレスの蓄積につきまして。実は精神的ストレスと言うのは・・・突然ですが、前回レクチャーした
部活の例を思い出してください。目的意識なしにきつい練習を先輩からやるように課されれば、多大なストレスとなり、辞めてしまうであろうと言う事でした。
肉体的ストレスの積み重ねは、あなたの心持ち・精神状態に大きく左右されます！
2014年5月28日
肉体的ストレスは場合によって蓄積されたり、されなかったりする。実は、その「心持ち・精神状態」によって、大きく変わってくるのです。例えば、「自分的に辛いと感じる重さのものを持ち上げ、下ろす」と言う行為をある程度の回数繰り返すとします。自分的に辛いと感じる重さなわけですから、当然苦痛に感じます。
ユーストレスは人体にとって有益であり、必ず必要な善玉ストレスです！
2014年5月27日
「ユーストレス・ディストレス」上記言葉をお聞きになった事はありますでしょうか？「ユーストレス」と言うのは、★人体にとって有益な働きとなるストレス。「ディストレス」と言うのは、★人体によって有害な影響与えてしまうストレス。そうなんです。実はストレスにもいわゆる「善玉」「悪玉」があるのです。