オキシトシンを分泌させるには、「触れる（タッチング）」ことが一番で、血圧やストレスが緩和されます
2014年6月12日
触れることそのもの自体が、神経伝達物質を分泌させます。これが「オキシトシン」という神経伝達物質です。オキシトシンは「心の安定や安らぎに関する働き」を持っているため、それが痛みにも作用します。肉体的な痛みのみならず、血圧を下げたり、精神的ストレスも緩和したりと、いいことづくめです。
お釈迦様の呼吸法等のリズム運動を継続し、セロトニン分泌体質になろう！
2014年6月11日
お釈迦様は「呼吸法（腹式呼吸を実施する際の技法）」を重視されましたが、セロトニンのこと・存在を看破されたのだと思います。■できる事から手をつけていく.。以上、セロトニンを多く分泌させるためのコツを複数レクチャーさせていただきました
腹式呼吸でアルファ波を出してリラックスしながらセロトニンを分泌させよう！
2014年6月10日
具体的に言うと、胸でする「胸式呼吸」ではなく、お腹でする「腹式呼吸」となります。意識して腹式呼吸を行うと、なんとわずか５分程度でセロトニン（を分泌する）神経系の活動が活発化し始めます。その際、脳の波長（脳波）は、いわゆる「アルファ波」と呼ばれる、リラックス状態の時に計測される脳波となっております。
噛み噛み咀嚼してセロトニンを分泌させ、ストレスを解消しましょう！
2014年6月9日
次に「咀嚼」につきまして。咀嚼とはアゴの筋肉をリズミカルに収縮・弛緩させる行為で、いわゆる「噛む」事でございます。「ガムを噛む」と言う至極単純な方法でも、２，３０分続けていれば、セロトニンがどんどん分泌されてきます。例えば、赤ちゃんがおしゃぶりを噛んだり、仕事中に（それが許される環境であれば）ガムを噛んだりと、
リズム運動の1つウォーキングは、有酸素運動な上、セロトニンを多量に分泌できます！！
2014年6月8日
いわゆる「ウォーキング」というやつでございまして、その健康効果の有益性は、いまさらご説明するまでもございません。何故ここまで健康効果があるかについてですが、「有酸素運動」と言いまして、新鮮な酸素を取り込みながら行える運動だからです。※有酸素運動の有益性に関しましては、検索等でお調べください。