副交感神経を優位にさせ、リラックスと精神安定を得る
yuhi【勇飛健康講座】わずか３時間でも熟睡でき、疲労回復する方法を伝授！！
対猛獣モードを鎮めるには・・・
猛獣に襲われた時に、「戦うか逃げるか」、
「ファイトオアフライト反応」が起こり、
自律神経の「交感神経」が優位になる。
しかしこれが頻繁に、また必要ない時にも
「優位」になると、「暴走」が起こってしまい、
不眠を始め、様々な不具合に悩まされてしまう
と言うのが、前回の内容でした。
・・・ではこれを鎮めるにはどうすればいいのか？
その答えは
[important]「副交感神経」[/important]
です。
前回の講座でもご説明しましたが、
自律神経系は「交感神経」ともう一つ、
「副交感神経」で構成されています。
おさらいのため、
再度以下文をお読みください。
※以下、第４回講座より抜粋
↓
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「交感神経」は、「興奮や緊張、活動」を司る、
いわば「動」の働きをする神経。
「副交感神経」は、交感神経とは真逆の
「リラックスや精神安定」を司る、
いわば「静」の働きをする神経。
交感神経が優位になると心拍数が高くなり、
１分間あたりの呼吸数も多くなり、血圧が上昇します。
逆に副交感神経が優位になると、心拍数は低くなり、
呼吸も一呼吸がゆったり長くなり、血圧降下します。
この「動」と「静」の二つの神経、正常な状態であれば、
クルマの「アクセル」と「ブレーキ」をうまく使い分ける
がごとく、互いに連携して働く事ができます。
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つまり、「交感神経」が暴走しているのであれば、
「リラックスや精神安定」を司る、
「副交感神経」
の働きを優位にさせてやればよい、
と言う理屈になります。
疲労回復実現への処方箋
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