すっと入眠・熟睡できるジョギングみたいに大変じゃない運動方法とは？

2013年4月9日 2013年4月9日

yuhi

【勇飛健康講座】わずか３時間でも熟睡でき、疲労回復する方法を伝授！！

さて、前回の講座内にて交わしたお約束を
果たす時が来ました。

熟睡するために「運動」は非常に効果がある、
とお伝えしましたが、日々の生活の中で
一定の運動時間を確保するのは
かなり難しいですよね？

特に私勇飛みたいに、夜中１２時に仕事が終わるような
生活を繰り返していると、とてもじゃないですが、
スポーツジムに行ったりジョギングしたりする
時間を確保できません。

しかし・・・

実はどんなに忙しい人でも、自宅で一回につき

「１５分間」

だけやればいい、

「非常に効果・効率性の高い運動方法」

があるのです！！

その「運動方法」は以下のような特徴を持ちます。

●ジョギングは運動し慣れていない人がやると
膝を痛めてしまいますが、この方法だと
その心配はまったくありません。

●ウォーキングはかなり有益な運動では
ありますが、ある程度長時間（一回４，５０分ほど）
やらないと、目覚しい効果は見込めません。

しかしこの方法であれば、一回１５分程度で
ウォーキングとジョギングの中間程の
効果（運動量）を見込む事ができます。

実施後、非常に心地良い疲労感に包まれる事が
できます。

※ジョギングのようにゼーハーゼーハー
疲れるような事はありません。

●完全に自宅で実践可能なので、天候に
左右されず、安心して実践できます。
土砂降りだろうと嵐が吹き荒れようと、
自室で躊躇なく実践できます。

●「ながら運動」が可能です。
本を読んだりＴＶを見たり、携帯メールを
したり、スマホでネットサーフィンしながら
実践する事が可能です。

●非常に簡単な運動であり、幼児からお年寄り
まで誰でもできます。

●息が上がるようなハードな運動をいきなり
する必要は一切ありません。
段階に応じてローペースからハイペースまで
完全に運動量をコントロールできます。

●酸素をいい感じで燃焼できる、
いわゆる「有酸素運動」となりますので、
脂肪燃焼効果が非常に高く、ダイエットに
まさに最適です。

●さらに有酸素運動でありながら、
身体のある部位に適切な負荷を与える事が
できるので、筋肉量が増える筋トレ効果
も見込めます。
※意識して筋トレせずともいつの間にか
筋トレをしていると言うイメージです。

・・・いかがでしょうか？

なにやらすごそうでしょ？

ちょっと胡散臭い印象を受けてしまうかも
しれませんが（苦笑）、
しかしながら上記は全て事実であり、
当然私勇飛も実践して効果を感じまくって
おります。

運動の内容自体は極めてシンプルなのですが、
意外と注目されておらず、
勇飛もひょんなきっかけで知るまでは、
まったく意識にもありませんでした。

しかしながら、この運動を実施した後は、
程良い疲労感と驚くほど心地よい爽快感を
味わう事ができ、
穏やかに入眠する事ができるでしょう。

では、一体ぜんたいどんな運動なのか？

質の高い運動によって熟睡したければ、
ぜひこちらのページからダウンロードしてくださいね！！

無料プレゼントさせていただきます。

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