運動不足と疲労

「運動不足によって疲労が引き起こってしまう」

こう言うと「何を当たり前の事を」と思われるかもしれませんが、これは想像以上に深刻な疲労問題の火種となっています。

今回しっかりとレクチャーさせていただきますので、お勉強いただければと思います。

運動と疲労の方程式について

運動を実施すれば疲れる・・・

これはそれこそ幼稚園児でもわかるお話しですが、では[tip]「どの程度運動すれば疲労を感じる（疲れる）のかと言う基準」[/tip]は把握されてますか？

実は方程式と言うものが存在します。

その方程式はズバリ、以下です。

[important]「運動負荷の高さ」×「運動量」＝「疲労度」[/important]

「運動負荷の高さ」とは、ある運動を実施した際に生じる、身体に与える負担の事です。

例えば、毎日１０キロ走ってる人が１キロ走った場合と、１０年間実質一回もまともに走った事のない人が、同じく１キロ走った場合の、「身体にかかる負荷の高さ」はまったく違います。

ちょっと具体的にシミュレーションしてみましょうか。

[note]

【■毎日１０キロ走るＡさん】

【■１０年間実質一回もまともに走った事のないＢさん】

↓ 二人ともぞれぞれ１キロ走った結果・・・

【■Ａさん】 「１（＝運動負荷の高さ）」×「１００（＝運動量）」＝「１００（＝疲労度）」

【■Ｂさん】 「５０（＝運動負荷の高さ）」×「１００（＝運動量）」＝「５０００（＝疲労度）」

[/note]

はい、運動量が同じでも大きな差が出てしまいましたね。 上記の場合は、当然Ｂさんの方が１０年間一切走っていないですから、運動負荷が高くなるわけです。

もしもＡさんにＢさんと同じだけの「疲労度」を与えようとすると、「５０００」もの運動量を与えなければなりません。（なんと５０倍！）

さて、このように具体的に数値でシミュレーションしてみれば、運動不足が何故疲労につながるのか、お分かりいただけたのではないでしょうか？

事項に続きます。

疲労回復実現への処方箋

会社での厳しい激務の結果、ドス黒い疲労がギンギンとまとわりつき、毎日死ぬかと思うほどの苦痛に晒されているアナタへ・・・

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